24节气│今日寒露 天寒露重 望君珍重
2019-10-08 16:42 南充家美体检

转眼间就到了寒露时节。寒露,标志着天气由凉爽向寒冷的过渡。南充家美体检专家温馨提示:寒露时节要避免受凉、适时养生、预防疾病的发生。


寒露.png

衣着保暖


“一场秋雨一场凉”,秋季凉热交替,气温逐渐下降,继“白露身不露”之后,又到了“寒露脚不露”的时节。与白露相比,寒露的寒意仅从字面上就更进了一层,除了要保证颈部、腰部、脐部的保暖外,夏天的凉鞋也不要再穿了,以防凉气从脚底侵入体内。
 


饮食均衡
寒露时节的饮食应注意荤素搭配,适当进食一些高蛋白食物补充能量,少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和软热食物。仲秋至深秋,燥邪当令,气候干燥,人体容易缺失水分。


因此,秋季饮食应以“酸、甘、润”为主,少食辛温发散之品。如多喝白开水、牛奶、热粥等;水果以应季水果为主,橘子、梨、葡萄等都是不错的选择。特别是年老体弱之人,可对症选择相应的西洋参、枸杞等适时进补。 


起居规律
秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。初秋白天气温高空调不宜久吹,深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。如条件许可,可在居室及其周围种植绿叶花卉,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。


坚持锻炼
寒露时节,不仅要重视增衣保暖,还应该加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强运动。人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。对普通人来说,经常散步、慢跑、骑自行车、以及球类运动等,可促进血液循环,提高机体免疫力和新陈代谢能力。

而各个年龄段的人要根据自己身体状况来选择活动的时间。年轻人由于适应能力较强,体质较好,健身时间可以安排在早上和下午;中年人适应能力稍差,可安排在18-20时身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人健身的时间一般应选在14-19时,在温度最高、有阳光的时间进行健身,更容易活动开,从而避免身体伤害。


多喝水,防疾病

每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,特别是有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。另外要提醒的是,高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿,否则会使血压升高,容易引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

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24节气│今日寒露 天寒露重 望君珍重

发布时间:2019-10-08 16:42编辑: 南充家美体检
导语

转眼间就到了寒露时节。寒露,标志着天气由凉爽向寒冷的过渡。 南充家美体检专家温馨提示: 寒露时节要避免受凉、适时养生、预防疾病的发生。 衣着保暖 “一场秋雨一场凉”,秋季凉热

转眼间就到了寒露时节。寒露,标志着天气由凉爽向寒冷的过渡。南充家美体检专家温馨提示:寒露时节要避免受凉、适时养生、预防疾病的发生。


寒露.png

衣着保暖


“一场秋雨一场凉”,秋季凉热交替,气温逐渐下降,继“白露身不露”之后,又到了“寒露脚不露”的时节。与白露相比,寒露的寒意仅从字面上就更进了一层,除了要保证颈部、腰部、脐部的保暖外,夏天的凉鞋也不要再穿了,以防凉气从脚底侵入体内。
 


饮食均衡
寒露时节的饮食应注意荤素搭配,适当进食一些高蛋白食物补充能量,少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和软热食物。仲秋至深秋,燥邪当令,气候干燥,人体容易缺失水分。


因此,秋季饮食应以“酸、甘、润”为主,少食辛温发散之品。如多喝白开水、牛奶、热粥等;水果以应季水果为主,橘子、梨、葡萄等都是不错的选择。特别是年老体弱之人,可对症选择相应的西洋参、枸杞等适时进补。 


起居规律
秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。初秋白天气温高空调不宜久吹,深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。如条件许可,可在居室及其周围种植绿叶花卉,既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。


坚持锻炼
寒露时节,不仅要重视增衣保暖,还应该加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力,最根本的就是加强运动。人体新陈代谢越旺盛,耐寒能力就越强。对普通人来说,经常散步、慢跑、骑自行车、以及球类运动等,可促进血液循环,提高机体免疫力和新陈代谢能力。

而各个年龄段的人要根据自己身体状况来选择活动的时间。年轻人由于适应能力较强,体质较好,健身时间可以安排在早上和下午;中年人适应能力稍差,可安排在18-20时身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人健身的时间一般应选在14-19时,在温度最高、有阳光的时间进行健身,更容易活动开,从而避免身体伤害。


多喝水,防疾病

每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,特别是有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。另外要提醒的是,高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿,否则会使血压升高,容易引起脑出血或心肌梗死,严重的还会导致猝死。

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