“很多年轻人健康意识淡薄，以为年轻就是健康的‘本钱’。然而，长期的超负荷工作，却使身体长时间处于高度紧张和疲惫状态。”另外，随着人们生活条件的改善，饮食中摄入的高能量、高脂肪食物逐渐增多，导致脂肪和胆固醇在体内堆积，诱发高血压、心脑血管疾病等。

调查发现，当代年轻白领的颈椎病占比高达29%，女性状况更糟，超过三成职场女性有颈椎问题。久坐不动，是白领的通病，忙起来似乎只有眼前的电脑，久而久之颈椎自然承受不住。

家美温馨提示：一旦颈椎出现病变，症状也可能反应在全身各部位，最常见的症状包括脖子及肩胛骨酸痛、睡眠不好、睡觉会挑枕头，严重的还会手臂刺痛、麻木、上臂无法举起，甚至会双脚无力、走路晃、小便困难等情况。

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调查表明，近半数白领不需要加班，但有14%平均每天至少加班两小时。生物医药、金融行业白领加班强度大，平均每天工作时长在10小时以上的白领占比最多。

从事法律和IT职业的白领经常加班，很多人平均每天加班超过两小时。有42%的白领认为工作压力很大，尤其是销售贸易、汽车、管理咨询、生物医药行业，远高于整体水平。

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无论是职场健康还是生活健康水平，随着年龄增长，北京白领的健康指数反而逐渐递增。70后白领健康水平最优，而90后最糟糕。

从《部分城市居民健康状况调查报告》发现，超八成的年轻受访者认为自己的体力不够充沛，精力较差，而患有慢性病的人超过了三成。55%受访者睡眠状况较差。

碱性食物：水果、蔬菜。

高蛋白食物：豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等。

富含维生素的食物：鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等。

平时坚持进行温和、规则的运动，如散步、游泳、爬楼梯、慢跑等。抛开汽车这种代步工具，前往距离比较近的目的地时，可以采用步行或者骑自行车的方式。在办公室时，最好每天拿出3分钟来调节身心。

小慈温馨提示：过度运动反而会加剧人体疲劳。

当人们快乐时，免疫力与体力就会增强；当人们神情沮丧时，体力和免疫力就会随之衰退。所以，走进大自然，多和朋友聊天，不要太宅，心情愉悦了，身体的不适也会减少。