健康是1，妻子、孩子、位子、票子、房子、车子……是0，0在多，1没有没了，就什么都没了。 

根据《中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）》，慢性病主要包括心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病和口腔疾病，以及内分泌、肾脏、骨骼、神经等疾病。

 我国重点慢性病患病情况 

2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%，糖尿病患病率为9.7%，与2002年相比，患病率呈上升趋势。40岁及以上人群慢性阻塞性肺病患病率为9.9%。

根据2013年全国肿瘤登记结果分析，我国癌症发病率为235/10万，肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位，十年来我国癌症发病率呈上升趋势。 

 我国重点慢性病患病情况 

我国重点慢性病死亡情况
2012年全国居民慢性病死亡率为533/10万，占总死亡人数的86.6%。

心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病为主要死因，占总死亡的79.4%，其中心脑血管病死亡率为271.8/10万，癌症死亡率为144.3/10万（前五位分别是肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结直肠癌），慢性呼吸系统疾病死亡率为68/10万。

由于病情隐蔽、病程长和治疗整体费用高，慢性病已经成为威胁中国居民健康的最主要因素。

世界银行预测，如果中国不改变目前的防控现状，到2030年，中国将会有3177万卒中患者。哈佛大学研究预测，2012年到2030年间，五种主要的慢性病，心脑血管病，癌症，慢性呼吸系统疾病，糖尿病和精神疾病，将会给中国带来约28万亿美元的损失。 

 我国慢性病危险因素情况 

超重、肥胖问题凸显

我国现有吸烟人数超过3亿，15岁以上人群吸烟率为28.1%，其中男性吸烟率高达52.9%，非吸烟者中暴露于二手烟的比例为72.4%。
2012年全国18岁及以上成人的人均年酒精摄入量为3升，饮酒者中有害饮酒率为9.3%，其中男性为11.1%。成人经常锻炼率为18.7%。

吸烟、过量饮酒、身体活动不足和高盐、高脂等不健康饮食是慢性病发生、发展的主要行为危险因素。经济社会快速发展和社会转型给人们带来的工作、生活压力，对健康造成的影响也不容忽视。 

 健康生活方式为你延寿10年 

践行健康文明的生活方式是最有效的维护和促进健康的策略。世界卫生组织总结全球的研究发现，在影响个人健康与寿命的四大因素中，生物学遗传因素占15%，环境因素占17%，卫生服务占8%，生活方式与行为占60%。

如果采取健康的生活方式，可以预防80%的心脑血管病、80%的2型糖尿病、55%的高血压和40%的恶性肿瘤。

健康文明的生活方式是指有益于维护身心健康和社会文明，并形成生活习惯的行为方式。

早在1992年，“维多利亚宣言”就指出了健康的“四大基石”，即合理饮食、适量运动、戒烟限酒和心理平衡，健康生活方式能让人的平均寿命延长10年以上。

在现代社会，倡导健康文明的生活方式就是提倡在社会生活中，公民具备良好的健康素养，自主自律地塑造上述的健康行为。


根据国家卫生计生委疾控局去年发布的《中国居民膳食指南（2016）》，健康人群的膳食标准应为：食物多样，谷类为主；吃动平衡，健康体重；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。

根据《中国成人身体活动指南》的建议，正常健康成年人推荐的运动量是每周总计150—300分钟的中等强度体力活动，或者75—150分钟的剧烈运动。如果按时下流行的慢步锻炼，成人每天至少要走6000步，最好能达到1万步，并参加有利于肌肉和骨骼锻炼的活动。当然，如果你想要减肥，还需要在这个运动量的基础上适当增加。

 每个人都是自己健康第一责任人 

践行健康文明的生活方式是最经济的健康策略。以英国2003年开展的减盐干预行动为例，当时项目总共投入1500万英镑，其带来的成效是每年因心血管疾病死亡的人数减少6000人，年节省医疗费用15亿英镑。而世界银行2012年发布的中国慢性病流行报告指出，我国50%以上的慢性疾病负担可通过改变生活方式和控制行为风险进行预防。

但是，据有关调查，我国仅11.2%的居民能够保持健康的行为和生活方式，很多居民有吸烟酗酒、经常熬夜、久坐不动、长期缺乏体育锻炼、营养失衡、药物依赖等不良生活习惯，成为诱发慢性病甚至猝死的主要危险因素。