1、别起太早，睡到自然醒。睡眠一定要充分，最好睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。

2、起床“3个半”。即在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。

3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块，预防动脉粥样硬化性疾病。

1、别忽略正餐。如果忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症，一定要记得，按时进餐，适度运动。

2、手边备上饼干等。当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时，立即进食碳水化合物，比如饼干、饮料或者糖果等。

1、“晨醒一杯水，晨醒一口药”。即使是上午得体检、验血糖需要空腹时，降压药也一定要睁眼就吃。

2、高血压患者最好醒来时先给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通常。
 

3、晨练在10点以后。有心脑血管病的老年人，应避免晨起太早锻炼，如果非要锻炼，也应该在上午10点、气温上升以后，避开危险时段。
 

1、手边备上气喘喷雾剂。入春之后，早晚温差较大，哮喘更容易发作。这样万一哮喘发作可以第一时间吸入。

2、养成随时喝水的习惯。

3、起床后最好不要立马叠被子，最好还能让被子晒晒太阳，保持房间通风，并定期更换枕头，这样能减少灰尘、螨虫，降低过敏风险。

1、别搔抓，搔抓本身会刺激皮肤增生，促进一些产生炎症的东西释放，让皮肤产生炎症，皮肤往往会肥厚、粗糙、更痒。

2、如果实在瘙痒难耐，则可选择局部轻轻拍打或降低皮肤表面温度的冷敷等方法来缓解。

3、及时更换衣物。保持皮肤清洁。

4、苦参汤擦洗。苦参汤成分有野菊花、银花、苦参、石菖蒲、黄柏、白芷等，能清热燥湿，祛风止痒。煎煮后适当稀释2~3倍后，涂擦、清洗或浸泡，一日一至两次。可适当缓解症状

另外，瘙痒严重者应及时去医院皮肤科就诊，在医生指导下用药，以免带来许多不良反应。

1、睡觉以前2～3小时吃晚饭。避免睡觉以前吃零食。

2、少吃巧克力、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等刺激性食物。

3、睡时尽量选择仰卧或左侧卧，不要趴着睡。